Untuk yang baru memulai belajar renang coba lihat beberapa referensi video di Youtube supaya bisa memvisualisasikan gerakan berenang gaya bebas itu seperti apa. Setelah melihat beberapa referensi video ditemukan ada banyak sekali metode bisa diikuti sesuai dengan tujuannya mau mengejar…

Sun Yang kalau pas ambil napas kakinya diam sesaat untuk ambil moment. Kakinya stop sesaat dan dia gak banyak kicking overall. Beberapa rules swimming long distance: – Long distance = need to be aerobic = 2 strokes 1 breath =…

1 mile: 1,6 KM Try doing this cardio workout 2X a week for 4 weeks. (Take less than 30 monutes to complete). Week-1: Run 1 mile at a 7 minute per mile pace. Walk for 4 minutes to recover and…