Posted in EQUIPMENT OLAHRAGA

Olahraga bike indoor menggunakan TACX Booster trainer

Waktu, memang harus dimanage kalau menunggu kapan waktu yang tepat untuk berolahraga? rasanya tidak ada waktu yang tepat ya. Beruntunglah punya alat bike trainer dirumah jadi bisa sisihkan waktu 30 menit untuk berolahraga sepulangnya dari kerja. “30 menit berolahraga sebelum…

Continue Reading... Olahraga bike indoor menggunakan TACX Booster trainer
Posted in OLAHRAGA RAFACTIVITY RAFFMLY

Hari sabtu berolahraga bersama anakku Quisha

Seminggu sekali selalu luangkan waktu untuk beraktivitas olahraga, kebetulan setiap hari sabtu jam 9 pagi, anakku yang pertama, Quisha Losafin, ada jadwal berenang dari jam 9 AM – 10 AM. Jadwal ini kujadikan kesempatan selain mengantarnya ke tempat kolam renang…

Continue Reading... Hari sabtu berolahraga bersama anakku Quisha
Posted in FIT OLAHRAGA RAFFMLY

Quisha finish Kids Triathlon 2019 dengan senyuman

Setiap tahunnya Quisha selalu ikut berpartisipasi event Kids triathlon 2019 yang diselenggarakan oleh komunitas Tribuddies Indonesia. Sudah 3 tahun berturut-turut Quisha ikut acara ini dan hasilnya setiap tahun banyak perubahan dan selalu optimis. Dimulai dari rasa capek dan lelah saat…

Continue Reading... Quisha finish Kids Triathlon 2019 dengan senyuman
Posted in OLAHRAGA RAFACTIVITY

Dua kilometer olahraga lari di pagi hari ini

Sebelum berangkat aktivitas bekerja pagi hari ini, Jumat/ 15 November 2019, disempatkan untuk olahraga lari, cukup 2 kilometer supaya badan seger. Data recorder di aplikasi Garmin, 2 kilometer dengan avg pave 7:30, cukuplah ya… Sehabis olahraga langsung konsumsi whey proteinnya…

Continue Reading... Dua kilometer olahraga lari di pagi hari ini
Posted in KESEHATAN OLAHRAGA

Yang suka olahraga ayo konsumsi whey protein dari Maximum Protein Synergy

Artikel ini melanjutkan notes sebelumnya ya bahwasanya tahun ini memulai konsumsi suplemen makanan dan juga vitamin sebagai kebutuhan untuk mencukupi semua asupan sehat yang dibutuhkan oleh tubuh, terutama yaa tubuhku, hehe… Karena background problemnya adalah: susah makan ontime, tidak beraturan,…

Continue Reading... Yang suka olahraga ayo konsumsi whey protein dari Maximum Protein Synergy
Posted in KESEHATAN OLAHRAGA

Manfaat berjalan kaki setiap hari secara konsisten untuk kesehatan

Manfaat berjalan kaki setiap hari secara konsisten untuk kesehatan ternyata sederhana, tidak repot cukup berjalan kaki setiap hari secara rutin dan konsisten dilakukan pagi ataupun sore akan berdampak signifikan bagi kesehatan tubuh. Perlengkapannya pun tergolong sederhana cukup sepatu olahraga saja. Tidak…

Continue Reading... Manfaat berjalan kaki setiap hari secara konsisten untuk kesehatan
Posted in OLAHRAGA RAFACTIVITY

Aktivitas olahraga hari ini brick session (sepeda+lari) untuk persiapan triathlon

Sabtu ini aktivitas olahraga adalah brick session bersepeda 40km + lari 5km. Kebetulan ada temen yang sudah mendaftar race Palembang Triathlon 2019 nanti. Jadi, persiapan dan training plannya sudah dimulai supaya catatan waktu dan kondisinya bisa finish strong. Untuk yang…

Continue Reading... Aktivitas olahraga hari ini brick session (sepeda+lari) untuk persiapan triathlon
Posted in MULTISPORTS (TIPS) OLAHRAGA

Cara renang gaya bebas dengan mudah dan tanpa effort

Untuk yang baru memulai belajar renang coba lihat beberapa referensi video di Youtube supaya bisa memvisualisasikan gerakan berenang gaya bebas itu seperti apa. Setelah melihat beberapa referensi video ditemukan ada banyak sekali metode bisa diikuti sesuai dengan tujuannya mau mengejar…

Continue Reading... Cara renang gaya bebas dengan mudah dan tanpa effort
Posted in EQUIPMENT OLAHRAGA

Cara simple fitting sepeda baru

Beberapa minggu lagi masuk tahun 2019, olahraga bersepeda bisa menjadi salah satu alternatif pilihan yang bagus untuk menjaga kesehatan. Buat yang sudah ada incaran sepeda baru (apalagi road bike) ini cara simple fitting sepeda barunya: Pendekatan ukuran bisa ditanyakan ke…

Continue Reading... Cara simple fitting sepeda baru
Posted in KESEHATAN OLAHRAGA

Regenerasi kulit dan sel-sel tubuh dari makanan!!

Nah, barusan saya dapat notifikasi bacaan via email, dan setelah saya buka, postingan tersebut berisi:  “Setiap 35 hari, kulit Anda akan beregenerasi dan tubuh Anda membuat sel-sel baru dari makanan yang Anda makan, apa yang Anda makan benar-benar menjadi diri…

Continue Reading... Regenerasi kulit dan sel-sel tubuh dari makanan!!