Posted in KESEHATAN OLAHRAGA

Manfaat berjalan kaki setiap hari secara konsisten untuk kesehatan

Manfaat berjalan kaki setiap hari secara konsisten untuk kesehatan ternyata sederhana, tidak repot cukup berjalan kaki setiap hari secara rutin dan konsisten dilakukan pagi ataupun sore akan berdampak signifikan bagi kesehatan tubuh. Perlengkapannya pun tergolong sederhana cukup sepatu olahraga saja. Tidak…

Continue Reading...
Posted in OLAHRAGA RAFACTIVITY

Aktivitas olahraga hari ini brick session (sepeda+lari) untuk persiapan triathlon

Sabtu ini aktivitas olahraga adalah brick session bersepeda 40km + lari 5km. Kebetulan ada temen yang sudah mendaftar race Palembang Triathlon 2019 nanti. Jadi, persiapan dan training plannya sudah dimulai supaya catatan waktu dan kondisinya bisa finish strong. Untuk yang…

Continue Reading...
Posted in MULTISPORTS (TIPS) OLAHRAGA

Cara renang gaya bebas dengan mudah dan tanpa effort

Untuk yang baru memulai belajar renang coba lihat beberapa referensi video di Youtube supaya bisa memvisualisasikan gerakan berenang gaya bebas itu seperti apa. Setelah melihat beberapa referensi video ditemukan ada banyak sekali metode bisa diikuti sesuai dengan tujuannya mau mengejar…

Continue Reading...
Posted in EQUIPMENT OLAHRAGA

Cara simple fitting sepeda baru

Beberapa minggu lagi masuk tahun 2019, olahraga bersepeda bisa menjadi salah satu alternatif pilihan yang bagus untuk menjaga kesehatan. Buat yang sudah ada incaran sepeda baru (apalagi road bike) ini cara simple fitting sepeda barunya: Pendekatan ukuran bisa ditanyakan ke…

Continue Reading...
Posted in KESEHATAN OLAHRAGA

Regenerasi kulit dan sel-sel tubuh dari makanan!!

Nah, barusan saya dapat notifikasi bacaan via email, dan setelah saya buka, postingan tersebut berisi:  “Setiap 35 hari, kulit Anda akan beregenerasi dan tubuh Anda membuat sel-sel baru dari makanan yang Anda makan, apa yang Anda makan benar-benar menjadi diri…

Continue Reading...
Posted in MULTISPORTS (TIPS) OLAHRAGA

Swim aerobic untuk jarak jauh (long distance)

Sun Yang kalau pas ambil napas kakinya diam sesaat untuk ambil moment. Kakinya stop sesaat dan dia gak banyak kicking overall. Beberapa rules swimming long distance: – Long distance = need to be aerobic = 2 strokes 1 breath =…

Continue Reading...
Posted in MULTISPORTS (TIPS) OLAHRAGA

Target 5 KM RUN under 30 minutes

1 mile: 1,6 KM Try doing this cardio workout 2X a week for 4 weeks. (Take less than 30 monutes to complete). Week-1: Run 1 mile at a 7 minute per mile pace. Walk for 4 minutes to recover and…

Continue Reading...
Posted in EQUIPMENT OLAHRAGA

Perbedaan road bike aero/ race vs. endurance

Tips untuk memilih tipe yang cocok adalah “Whichever fit you best“. Jargon endurance atau race diberikan untuk geometry sepeda yang mana race dibuat untuk posisi riding lebih bungkuk. Sedangkan tipe roadbike endurance untuk posisi lebih tegak. Beberapa teman memakai tipe…

Continue Reading...
Posted in EQUIPMENT OLAHRAGA

Road Bike pertamaku GIANT TCR ADVANCED 2 edisi tahun 2011

Road Bike GIANT TCR ADVANCED 2 edisi tahun 2011 yang dibeli di tahun 2013 akhir ini adalah sepeda pertama. Masih ingat di bulan Maret 2013, pertama kali mulai mengenal olahraga lari dan aktif hampir setiap minggu lari 3-4 kali seminggu. Di…

Continue Reading...
Posted in OLAHRAGA RAFACTIVITY

Gowes nanjak ke Km 0 Sentul

Gowes nanjak ke Km 0 Sentul  Patok dari semen di ketinggian 680 m di atas Sentul Bogor Ketemu kuncennya sepeda, Om Ferry, biasa ketemu di Bintaro Loop, kadang juga di Milagro, kadang di… dimana-mana ada dia deh. Hehehe….  

Continue Reading...