Category: RAFACTIVITY
Hari sabtu berolahraga bersama anakku Quisha
Seminggu sekali selalu luangkan waktu untuk beraktivitas olahraga, kebetulan setiap hari sabtu jam 9 pagi, anakku yang pertama, Quisha Losafin, ada jadwal berenang dari jam 9 AM – 10 AM. Jadwal ini kujadikan kesempatan selain mengantarnya ke tempat kolam renang…
Dua kilometer olahraga lari di pagi hari ini
Sebelum berangkat aktivitas bekerja pagi hari ini, Jumat/ 15 November 2019, disempatkan untuk olahraga lari, cukup 2 kilometer supaya badan seger. Data recorder di aplikasi Garmin, 2 kilometer dengan avg pave 7:30, cukuplah ya… Sehabis olahraga langsung konsumsi whey proteinnya…
Aktivitas olahraga hari ini brick session (sepeda+lari) untuk persiapan triathlon
Sabtu ini aktivitas olahraga adalah brick session bersepeda 40km + lari 5km. Kebetulan ada temen yang sudah mendaftar race Palembang Triathlon 2019 nanti. Jadi, persiapan dan training plannya sudah dimulai supaya catatan waktu dan kondisinya bisa finish strong. Untuk yang…
Gowes nanjak ke Km 0 Sentul
Gowes nanjak ke Km 0 Sentul Patok dari semen di ketinggian 680 m di atas Sentul Bogor Ketemu kuncennya sepeda, Om Ferry, biasa ketemu di Bintaro Loop, kadang juga di Milagro, kadang di… dimana-mana ada dia deh. Hehehe….
Bintaro Trojan Runners morning bike ride
Bintaro Trojan Runners morning bike ride Launching baju sepeda baru Bintaro Trojan Runners (BTR) Keren banget ya, komunitas ini selalu radiating positivity karena olahraga selalu bikin positif dan sehat.
Indonesia Autovaganza Super Kids Run Bank BJB
Indonesia Autovaganza Super Kids Run Bank BJB Ini adalah acara lari untuk anak-anak yang diselenggarakan oleh Bank BJB pada bulan Maret 2017 di Q-Big BSD City. Setiap bulannya kalau ada lomba lari untuk anak-anak saya dan istri selalu berusaha untuk…
Duathlon Powerman Indonesia Q-Big BSD (2017)
Ini adalah event duathlon Powerman pertama yang di selenggarakan di Indonesia (18-19 Februari 2017) di Q-Big BSD City. Event ini dikenal dengan istilah “Duathlon” yang merupakan lomba ketahanan fisik yang terbagi dalam tiga fase dan menggabungkan olahraga Lari dan Sepeda….
Indonesia Is Me – Merdeka Ride Agustus 2016
Indonesia Is Me – Merdeka Ride Agustus 2016 Merdeka Ride 2016 – Synthesis 71km ride (city tour)
Sunday Morning Run (SMR) Bintaro Trojan Runners
Sunday Morning Run (SMR) Bintaro Trojan Runners
Olympic Distance Triathlon di Bintaro (renang 1.5 km sepeda 40 km lari 10 km)
Olympic Distance Triathlon di Bintaro (renang 1.5 km sepeda 40 km lari 10 km) Swimming leg Bike leg Running leg Water station BTR Community & Participants
