Posted in OLAHRAGA RAFACTIVITY RAFFMLY

Hari sabtu berolahraga bersama anakku Quisha

Seminggu sekali selalu luangkan waktu untuk beraktivitas olahraga, kebetulan setiap hari sabtu jam 9 pagi, anakku yang pertama, Quisha Losafin, ada jadwal berenang dari jam 9 AM – 10 AM. Jadwal ini kujadikan kesempatan selain mengantarnya ke tempat kolam renang…

Continue Reading... Hari sabtu berolahraga bersama anakku Quisha
Posted in OLAHRAGA RAFACTIVITY

Dua kilometer olahraga lari di pagi hari ini

Sebelum berangkat aktivitas bekerja pagi hari ini, Jumat/ 15 November 2019, disempatkan untuk olahraga lari, cukup 2 kilometer supaya badan seger. Data recorder di aplikasi Garmin, 2 kilometer dengan avg pave 7:30, cukuplah ya… Sehabis olahraga langsung konsumsi whey proteinnya…

Continue Reading... Dua kilometer olahraga lari di pagi hari ini
Posted in OLAHRAGA RAFACTIVITY

Aktivitas olahraga hari ini brick session (sepeda+lari) untuk persiapan triathlon

Sabtu ini aktivitas olahraga adalah brick session bersepeda 40km + lari 5km. Kebetulan ada temen yang sudah mendaftar race Palembang Triathlon 2019 nanti. Jadi, persiapan dan training plannya sudah dimulai supaya catatan waktu dan kondisinya bisa finish strong. Untuk yang…

Continue Reading... Aktivitas olahraga hari ini brick session (sepeda+lari) untuk persiapan triathlon
Posted in OLAHRAGA RAFACTIVITY

Gowes nanjak ke Km 0 Sentul

Gowes nanjak ke Km 0 Sentul  Patok dari semen di ketinggian 680 m di atas Sentul Bogor Ketemu kuncennya sepeda, Om Ferry, biasa ketemu di Bintaro Loop, kadang juga di Milagro, kadang di… dimana-mana ada dia deh. Hehehe….  

Continue Reading... Gowes nanjak ke Km 0 Sentul
Posted in OLAHRAGA RAFACTIVITY

Bintaro Trojan Runners morning bike ride

Bintaro Trojan Runners morning bike ride Launching baju sepeda baru Bintaro Trojan Runners (BTR) Keren banget ya, komunitas ini selalu radiating positivity karena olahraga selalu bikin positif dan sehat.

Continue Reading... Bintaro Trojan Runners morning bike ride
Posted in OLAHRAGA RAFACTIVITY RAFFMLY

Indonesia Autovaganza Super Kids Run Bank BJB

Indonesia Autovaganza Super Kids Run Bank BJB Ini adalah acara lari untuk anak-anak yang diselenggarakan oleh Bank BJB pada bulan Maret 2017 di Q-Big BSD City. Setiap bulannya kalau ada lomba lari untuk anak-anak saya dan istri selalu berusaha untuk…

Continue Reading... Indonesia Autovaganza Super Kids Run Bank BJB
Posted in OLAHRAGA RAFACTIVITY

Duathlon Powerman Indonesia Q-Big BSD (2017)

Ini adalah event duathlon Powerman pertama yang di selenggarakan di Indonesia (18-19 Februari 2017) di Q-Big BSD City. Event ini dikenal dengan istilah “Duathlon” yang merupakan lomba ketahanan fisik yang terbagi dalam tiga fase dan menggabungkan olahraga Lari dan Sepeda….

Continue Reading... Duathlon Powerman Indonesia Q-Big BSD (2017)
Posted in OLAHRAGA RAFACTIVITY

Indonesia Is Me – Merdeka Ride Agustus 2016

Indonesia Is Me – Merdeka Ride Agustus 2016  Merdeka Ride 2016 – Synthesis 71km ride (city tour)  

Continue Reading... Indonesia Is Me – Merdeka Ride Agustus 2016
Posted in OLAHRAGA RAFACTIVITY

Sunday Morning Run (SMR) Bintaro Trojan Runners

Sunday Morning Run (SMR) Bintaro Trojan Runners

Continue Reading... Sunday Morning Run (SMR) Bintaro Trojan Runners
Posted in OLAHRAGA RAFACTIVITY

Olympic Distance Triathlon di Bintaro (renang 1.5 km sepeda 40 km lari 10 km)

Olympic Distance Triathlon di Bintaro (renang 1.5 km sepeda 40 km lari 10 km) Swimming leg Bike leg Running leg Water station BTR Community & Participants    

Continue Reading... Olympic Distance Triathlon di Bintaro (renang 1.5 km sepeda 40 km lari 10 km)